| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 饺子 | 克 | 804千卡 | 198千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | ||
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 701克 | 芝士蛋包饺子热量/卡路里1839千卡 | |||
 热量1839千卡,相当于曼波舞613分钟消耗的热量180 | |||||
1、锅底刷油，放入饺子，小火煎至饺子底儿发黄。
2、放入水，小火焖。
3、鸡蛋液加入洋葱碎，加黑胡椒粉，加盐，搅拌均匀。
4、饺子焖熟的时候，倒入蛋液，蛋液半凝固时加入马苏里拉芝士。
5、喜欢吃多放。可有可无，依自身喜好。
6、撒上葱花，黑芝麻。
7、关火，焖五分钟。芝士融化。
8、拉丝效果棒棒哒
9、饺子底儿。
10、鸡蛋细节。
饺子的热量198千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋阴润燥、补血止血、消食导滞等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、清热解毒、增强皮肤润滑等功效；可与西红柿、紫菜、荠菜搭配；与糖精、红薯、消炎片相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、保护牙齿、促进代谢等功效；与菠菜、鲈鱼、莴笋相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有补血明目、预防高血压、润发等功效；可与核桃、枸杞子、冰糖搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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