| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | ||
| 总量 | 252克 | 牛油果的花样吃法热量/卡路里917千卡 | |||
 热量917千卡,相当于举重306分钟消耗的热量180 | |||||
1、先将白吐司片去四边，用擀面杖将面包片碾压平整，然后将软化后的黄油轻轻涂抹于吐司片上，再将少量蜂蜜也抹在吐司片上，烤箱200度预热，将涂好的吐司片放进小杯中，进烤箱烤20分钟即可。
2、牛油果去皮去核，切成块状，加入蜂蜜及少量柠檬汁，然后用料理棒搅拌成泥。如果想造型好看，可以将牛油果泥放入裱花袋里，直接裱入吐司盏中（如果不介意造型，直接用勺子舀进吐司盏里也可以）
3、然后放上自己喜欢的水果即可。
4、真的很美味。
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗高血压、气管炎、退热等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、补充能量、加饱腹感等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、促进胃肠蠕动、促进睡眠等功效；可与鸭梨、梨、黄瓜搭配；与千张、鹅蛋、茭白相克，同食可能会引起不适；
柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热化痰、预防心血管疾病、增强免疫力等功效；可与鸡肉、马蹄、三文鱼搭配；与牛蛙、山楂干、牛奶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
