| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 葵花籽油 | 克 | 315千卡 | 899千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 320千卡 | 400千卡 | ||
| 蛋糕粉 | 克 | 355千卡 | 374千卡 | ||
| 总量 | 280克 | 蔓越莓肉松蛋糕热量/卡路里1089千卡 | |||
 热量1089千卡,相当于滑雪机156分钟消耗的热量420 | |||||
1、蛋糕粉秤重过筛
2、蔓越莓切小粒后撒少许蛋糕粉拌匀备用
3、盆中倒入清水和葵花籽油
4、用蛋抽搅拌至完全乳化备用
5、全蛋盆中倒入食盐和白砂糖
6、全蛋盆中倒入食盐和白砂糖
7、分二次倒入蛋糕粉上下翻拌均匀
8、分二次倒入蛋糕粉上下翻拌均匀
9、再回倒至蛋糕糊中翻拌均匀后撒入蔓越莓粒
10、先将一个6连模倒满后，再将剩余的蛋糕糊倒入方盘中
11、送入预热好的烤箱中层：上下火170度
12、约烤17分钟左右
13、出炉后脱模移至烤网上晾凉
14、平均切9小块，先将6小块挤上沙拉酱撒上适量肉松
15、再将另3块分别合上即可
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、保护肝脏、延缓衰老等功效；可与小米、辣椒、小米面搭配；与糖精、桔子、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、调味、祛除腥膻之味等功效；与青芒果、芒果相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中益肺、调整胃肠道、除口臭等功效；
蛋糕粉的热量374千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、除热、止渴等功效；
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