酿香菇的热量/卡路里_酿香菇的做法

1、准备食材：香菇、肉馅、虾。
2、肉馅加香油、生抽以及半个蛋清调匀备用，鲜虾剥皮备用，把香菇柄剪掉，修剪成碗状。
3、肉馅塞进香菇（平铺一层就好，因为熟了之后肉馅会鼓出来。）然后把剥好的虾放到最上面，也可以用虾仁，味道一样的。之后上锅蒸，大火烧开水之后转小火十分钟即可出锅。
4、之后另起平底锅，刷一层底油，然后把香菇挨个放进去（肉馅冲上）小火煎一下，放一点生抽，放水，转大火烧开之后把香菇装盘，最后把汤浇到上面就OK啦！

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、防治肿瘤、增强免疫力等功效；可与牛腩、牛肉、木耳菜搭配；与基围虾、河蟹、鸽肉相克，同食可能会引起不适；

肉末的热量395千卡（每100克）；具有润燥、润肠胃、滋肝阴等功效；可与小白菜、蕨菜、莲藕搭配；与羊肝、雪梨、杏仁相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、预防蛀牙、调味等功效；与红豆沙、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；

香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进骨骼发育、延年益寿、慢性咽喉炎等功效；可与菠菜搭配；

酿香菇的热量和减肥功效