| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 39千卡 | 392千卡 | ||
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 116克 | 奥尔良鸡翅热量/卡路里624千卡 | |||
 热量624千卡,相当于开飞机312分钟消耗的热量120 | |||||
1、买新鲜的鸡翅，进行清洗干净，用刀在鸡翅上划几刀，便于入味。
2、腌制的调料
3、将腌料和纯净水搅拌
4、加入鸡翅用手抓揉几分钟好入味。
5、腌好的鸡翅放入冰箱中保存至七，八小时即可（我一般上早上就开始腌制到晚上做来吃）
6、晚上做饭时就鸡翅拿出来和米饭一起蒸（也可以单独拿锅蒸大约十分左右即可）
7、将蒸好的鸡翅放进无烟锅（进行小火煎（要先将锅烧热后加少许油再转小火）至两面金黄即可
8、好吃不上火
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、润肺生津、去酒毒等功效；可与南瓜子、番茄、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有清咽止咳、止血、健脑益智等功效；
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