| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 89千卡 | 888千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 177千卡 | 354千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 104千卡 | 346千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 97千卡 | 389千卡 | ||
| 总量 | 297克 | 没有烤箱也能做出多彩美味的甜点热量/卡路里613千卡 | |||
 热量613千卡,相当于露营245分钟消耗的热量150 | |||||
1、黄油隔热水融化。
2、鸡蛋加入糖粉搅拌均匀。
3、加入牛奶拌匀。
4、加入面粉拌匀。
5、加入融化的黄油拌匀。
6、将拌好的面糊过筛2遍。
7、将平底锅小火加热，倒入适量面糊，倒入面糊后立马转动平底锅，使面糊均匀的平铺在锅内。
8、小火加热，待面糊凝固，用刮刀慢慢的铲起边缘，然后倒扣锅子，班戟皮会慢慢的下来。
9、所有的饼皮都煎好后，用油纸包好，放入冰箱冷藏30分钟。
没有烤箱也能做出多彩美味的甜点
10、淡奶油加入糖粉打发。
11、饼皮不平整的那面朝上放，铺上适量奶油和水果。
12、包好。
13、可以放任意你喜欢的水果哦！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防癌症、解热烦等功效；可与北极虾、基围虾、小米搭配；与糖精、鹅、红薯相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、促进身体发育、补充能量等功效；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、和中益肺、舒缓肝气等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、美白、治疗便秘等功效；可与木瓜、黑豆、甘蔗搭配；与空心菜、红糖、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有治便秘、润肠通便、大便秘结等功效；
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