| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 666千卡 | 392千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 542克 | 拔丝地瓜绝对拔丝热量/卡路里1586千卡 | |||
 热量1586千卡,相当于讲话881分钟消耗的热量108 | |||||
1、把地瓜削皮，切滚刀块。
2、锅内放油，用中火偏大一些，当油烧到8分热的时候下地瓜块。当地瓜炸到颜色略深一点的时候用筷子扎下地瓜，如果扎透没有硬芯就说明好了！
3、放油熬糖！这步比较关键，这个图片是我之前用水熬糖的图片，但感觉不好很稀。建议用油熬！！！小火！边熬边搅拌，当糖颜色变深一到两度的时候就基本要好了，注意别熬过了，有的时候由于火小并不冒泡（油熬）
4、糖熬好了把火关掉并迅速将地瓜块放入锅内，来回翻拌，地瓜块基本都挂上糖浆就可出锅了！
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、抗癌、抗衰老等功效；可与水芹菜、莲子、大米搭配；与大花蟹 、鸡胸脯肉、海蟹相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、润肺生津、保肝解毒等功效；可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有冠心病、预防高血压、降血脂等功效；
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