| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 533克 | 白菜韭菜馅儿包子热量/卡路里163千卡 | |||
 热量163千卡,相当于踢踏舞34分钟消耗的热量288 | |||||
1、自发粉温热水和面，放在暖和地方一个小时，我用了热水袋放被窝
2、白菜韭菜切好撒上盐巴
3、将馅儿放在布上拧出水，然后加油，饺子馅儿调味料搅拌均匀
4、馅儿放在皮上
5、可以包成大饺子形状
6、还可以酱紫，凉水下锅蒸
7、包子好了
8、真香哈
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、清热解毒、解渴利尿等功效；可与蚕豆、猪肉、猪肝搭配；与山竹、羊肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有益肝健胃、补肾、温中行气等功效；可与鲫鱼、明虾、豆腐搭配；与菠菜、牛排、牛肉相克，同食可能会引起不适；
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