| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕麦片 | 克 | 519千卡 | 399千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 199克 | 燕麦饼条/磨牙棒热量/卡路里618千卡 | |||
 热量618千卡,相当于修筑围墙103分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备所有材料
2、用榨汁机把燕麦片打碎
3、鸡蛋两个，搅拌散开
4、加入糖粉（蜂蜜），黄油（橄榄油）搅拌均匀。---想热量低的，可以换成括号里的替代。花花用的是蜂蜜和橄榄油。
5、本来想擀平再切成小条的，可是蜂蜜有点粘，只好用手搓成小条啦～哈哈哈
6、放入烤箱，上下170度，15分钟。
7、健康的燕麦，淡淡的甜味～（这个佩方不是很甜，喜欢甜的可以多加点糖）
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防糖尿病、浮肿、减肥等功效；可与香蕉、黄豆、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、解热烦、预防动脉硬化等功效；可与牡蛎 、干贝、荠菜搭配；与柿子、菠萝、消炎片相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
