| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 241克 | 红豆黑米粥热量/卡路里802千卡 | |||
 热量802千卡,相当于有氧运动175分钟消耗的热量275 | |||||
1、黑米、红豆、红衣花生洗干净。
2、倒入锅里，加入水，合盖，选择“煮粥”功能，启动压力锅。
3、程序结束后，加入红糖、冰糖。
4、选择“再加热”功能，启动压力锅，如果冰糖小颗，可以提前结束程序。
5、撰写制作步骤
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有温补强壮、益气活血、预防动脉硬化等功效；可与红豆、燕麦、莲子搭配；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血糖、利小便、健美减肥等功效；可与黑米、鲫鱼、粳米搭配；与羊肚、盐、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
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