| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 559克 | 自制春卷饼热量/卡路里1764千卡 | |||
 热量1764千卡,相当于固定脚踏车252分钟消耗的热量420 | |||||
1、把面粉 淀粉倒入一个容器里加入适量的水和一点点的盐，然后把它们搅拌均匀，勺子舀起浓稠就OK啦！准备就绪打火热锅，倒入一点点食用油，千万记住不要把油倒多了，再把油抹匀整个锅以防在摊饼的时候黏锅，抹匀时锅里基本上没有油了哟！
2、倒入面糊拿起锅晃一圈，用锅铲把它摊开，等面糊变成透明装就开始翻面
3、摊好出锅，可以配上凉拌黄瓜丝和土豆丝
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、和血、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有高脂血症、润肠、预防糖尿病等功效；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、润肠通便、宽肠胃等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、促进消化、清理胃水等功效；与红豆、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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