| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | ||
| 总量 | 257克 | 汉堡包热量/卡路里537千卡 | |||
 热量537千卡,相当于仰泳77分钟消耗的热量420 | |||||
1、晚上提前做好吐司。
2、切一片吐司。
3、用刀切出外框备用。
4、锅烧热，加入适量油。
5、锅里加入面包框，框中加入鸡蛋。
6、鸡蛋打散，小火慢煎。
7、翻面继续煎。
8、正面煎好图
9、自制粉肠切片，自家生菜洗净。
10、鸡蛋上抹上沙拉酱
11、加入一片生菜，少许沙拉酱。
12、铺好粉肠。
13、盖上面包瓤
14、美味三明治。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、润肺利咽、解热烦等功效；可与银鱼、桂圆肉、百合搭配；与豆浆、鹅肉、茶叶相克，同食可能会引起不适；
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、养胃、和血等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
