| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
| 鱿鱼须 | 克 | 23千卡 | 75千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 14千卡 | 40千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 178千卡 | 888千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 175千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 622克 | 什锦披萨热量/卡路里1004千卡 | |||
 热量1004千卡,相当于游泳167分钟消耗的热量360 | |||||
1、125g奶酪切碎
2、35g洋葱切碎，土豪可以来点蒜。我穷啊，买不起。
3、10g黄油融化，倒入洋葱翻炒
4、如图
5、加入番茄酱、盐、糖、香苜蓿、黑胡椒翻炒
6、披萨皮放入披萨盘（我懒啊，买现成的就好）
7、刷上萨酱，撒上三分之二芝士
8、香菇切片
9、青椒切圈
10、锅内加10g黄油烧热，煎香肠片至两面焦黄
11、将蘑菇和青椒放入煎过香肠的锅里，加一点盐炒到八成熟
12、丸子切片，用水煮煮（不煮也行）
13、鱿鱼洗干净切段，和洋葱一起炒大约40秒
14、依次码在饼皮上，撒上其余芝士
15、烤箱200度预热五分钟，放入烤箱，下火150度上火190度十五分钟
16、当当当！好啦！
17、芝士诱惑
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃、开胃消食、促进血液循环等功效；可与兔肉、紫甘蓝、猪肝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、增强免疫力、降血压等功效；可与芹菜、带鱼、鲤鱼搭配；与鹌鹑、野鸡、北极虾相克，同食可能会引起不适；
鱿鱼须的热量75千卡（每100克）；具有恢复视力、预防糖尿病、缓解疲劳等功效；可与鸡腿菇、猪蹄、木耳搭配；与茶叶、茄子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、均衡营养、加饱腹感等功效；
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