| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 231克 | 肉炒菠菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于打篮球5分钟消耗的热量480 | |||||
1、放油，油热后放入蒜掰，肉，翻炒出香味放入菠菜，盐，简单
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、增强抗病能力、抗衰老等功效；可与猪血、茄子、花生酱搭配；与奶酪、猪肉、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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