| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 千岛酱 | 克 | 124千卡 | 475千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 289克 | 金枪鱼青根山药沙拉热量/卡路里166千卡 | |||
 热量166千卡,相当于开车83分钟消耗的热量120 | |||||
1、材料如图
2、千岛酱
3、西红柿
4、青根，火腿肠切丁。
5、山药泥加入青根，金枪鱼，火腿肠，千岛酱拌匀。
6、用碗倒扣，装饰西红柿即可。
千岛酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、增加食欲、促进消化等功效；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热生津、生津止渴、帮助消化等功效；可与菜花、卷心菜、芥蓝搭配；与虾、香菇、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
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