荠菜 冬笋 菌菇 羹的热量和减肥功效

荠菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有止血、利水、抗凝血等功效；可与黄鱼、豆腐、鸡蛋搭配；

冬笋的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒透疹、增强免疫力、通肠排便等功效；可与圆白菜、猪腰、苦瓜搭配；与羊肝、羊骨、豆腐相克，同食可能会引起不适；

菌菇的热量20千卡（每100克）；具有镇咳、补脾润肺、防止坏血病等功效；可与葱、鸡翅、青豆搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；