| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 21千卡 | 42千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 培根 | 克 | 253千卡 | 505千卡 | ||
| 总量 | 169克 | 牛奶北海道吐司蛋奶芝士布丁热量/卡路里373千卡 | |||
 热量373千卡,相当于擦玻璃124分钟消耗的热量180 | |||||
1、培根切片，放入锅中煸香，如果选的培根不是很油，可以放入一点黄油，口感更好就是能量会更高
2、依次加入青豆丁、胡萝卜丁和吐司丁
3、鸡蛋打碎加入盐黑胡椒调味，最后加入牛奶
4、倒入蛋液并撒上切达芝士丝，最好用芝士刨刀刨出来
5、烤箱预热180度，烤十五分钟左右
6、建议选用热风模式，上色更漂亮
7、成品
8、成品，一层培根，一层蔬菜，一层蛋奶，一层吐司，口感丰富美味至极，还不快快起床？！
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、美容养颜、美白等功效；可与黑豆、甘蔗、木瓜搭配；与鸡蛋、韭菜、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、保护肝脏、解热烦等功效；可与菠菜、玉米、干辣椒搭配；与味精、消炎片、鹅相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、健脾、消食等功效；
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