| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 222千卡 | 74千卡 | ||
| 紫甘蓝 | 克 | 15千卡 | 19千卡 | ||
| 白醋 | 克 | 2千卡 | 6千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 64千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 430克 | 胭脂藕热量/卡路里303千卡 | |||
 热量303千卡,相当于山地车37分钟消耗的热量498 | |||||
1、准备好食材
2、紫甘蓝切碎
3、加凉开水打成汁
4、加入白醋和蜂蜜
5、莲藕去皮切片汆开水3分钟捞出，再过凉开水备用。
6、依次把莲藕片浸泡在装有紫甘蓝汁的容器中，八小时左右即可食用，中间把藕片翻个身色泽更亮丽。
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、改善肠胃、开胃等功效；可与猪小排、猪肉、红螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、预防感冒、杀虫止痒等功效；可与木耳、青椒、紫菜搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、保护肝脏、消除疲劳等功效；可与茼蒿、雪花梨、牛奶搭配；与豆腐花、茭白、生菜相克，同食可能会引起不适；
白醋的热量6千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有护肾、杀菌、帮助消化等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
