| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 淡奶油 | 克 | 1310千卡 | 873千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 98千卡 | 325千卡 | ||
| 奥利奥饼干 | 克 | 322千卡 | 536千卡 | ||
| 总量 | 240克 | 木糠杯-原味、奥利奥热量/卡路里1730千卡 | |||
 热量1730千卡,相当于雪鞋行走216分钟消耗的热量480 | |||||
1、所有材料备好，我买的是玛利亚饼干粉，比较方便，没有这款饼干粉的可以用消化饼干，或者粗粮都行，但是用玛利亚饼干粉的话比较正宗嘛！
2、倒入淡奶油，打至5-6分，稍微流动状，然后到入30g炼乳，不喜欢炼乳味道的也可以用糖粉，白砂糖代替
3、打到稠稠的，能拉起来尖尖的这样，就可以了
4、装进裱花袋以后，剪一个小口，不要太大哈
5、把杯子里先铺一层饼干粉
6、最好绕着杯子边挤，边挤边转，然后就是一层饼干粉，一层奶油，一层一层这样铺上去就可以了，铺多少层随意，美观即可，哈哈
7、搞定！
8、今天吃"土"
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护眼睛、治疗便秘、促进代谢等功效；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强化骨骼、补充能量、维护视力等功效；
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