| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 薏仁 | 克 | 179千卡 | 357千卡 | ||
| 黑米 | 克 | 341千卡 | 341千卡 | ||
| 莲子 | 克 | 45千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 黑白配-黑米薏仁莲子粥热量/卡路里565千卡 | |||
 热量565千卡,相当于伐木工作113分钟消耗的热量300 | |||||
1、将所有食材冷水浸泡2小时，加入高压锅煮30分钟…就可以啦
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有防癌、健脾胃、利水消肿等功效；可与粳米、羊肉、香菇搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滋阴补肾、补益脾胃、养肝明目等功效；可与红豆、绿豆、粳米搭配；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、滋养补虚、预防高血压等功效；可与山药、黑米、花生搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
