| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 三文鱼 | 克 | 266千卡 | 133千卡 | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 10千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 354克 | 三文鱼牛油果沙拉热量/卡路里442千卡 | |||
 热量442千卡,相当于攀登雪山27分钟消耗的热量990 | |||||
1、准备好所用食材。
2、将三文鱼切成块，加入盐 黑胡椒 白葡萄酒 挤上柠檬汁腌制 10分钟。
3、牛油果切开，果肉切成小块备用。
4、番茄也切成小块。
5、将番茄块戴蒙帝诺和牛油果块放入容器中，挤上柠檬汁再加上一点橄榄油搅拌均匀。
6、锅中注入橄榄油。
7、放入腌制好的三文鱼。
8、小火煎制三文鱼表面金黄。
9、拌好的牛油果放入沙拉碗中吗，再加入煎制好三文鱼即可。
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有防视力减退、防治老年痴呆、补虚劳等功效；可与芥末、豆腐、圣女果搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有清肺止咳、护肤、气管炎等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、护肤、清热解毒等功效；可与菜花、鸡蛋、芥蓝搭配；与河蟹、海蟹、土豆相克，同食可能会引起不适；
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