| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 467克 | 芝士焗红薯热量/卡路里836千卡 | |||
 热量836千卡,相当于斜板仰卧起坐194分钟消耗的热量259 | |||||
1、准备材料
2、将红薯洗净，用纸巾包起来
3、把纸巾打湿
4、放微波炉高火，正反两面各叮5分钟，用手按按，表面软了就是烤熟了
5、将红薯切成两半
6、挖出红薯，小心不要挖破皮
7、将红薯压成泥，加入两小匙炼乳搅拌均匀。（随意加，甜度随自己喜欢）
8、将红薯泥重新填回红薯皮内
9、撒上马苏里拉芝士
10、微波炉中火叮3-5分钟，芝士融化就OK了～
11、有拉丝哦～
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、补虚乏、瘦身等功效；可与莲子、大米、牛奶搭配；与燕麦、海蟹、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、促进代谢、预防心血管疾病等功效；与羊肉、杨桃、莴笋相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有维护视力、补充钙质、补充能量等功效；
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