| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 274千卡 | 391千卡 | ||
| 地瓜 | 克 | 46千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 红枣地瓜粥热量/卡路里320千卡 | |||
 热量320千卡,相当于弹风琴128分钟消耗的热量150 | |||||
1、大米提前半小时泡好，大米和水的比例是一比六。
2、红枣、地瓜切丁。
3、放入泡好的大米里，起动电饭锅煮粥键，煮一小时。
4、煮粘稠即可盛出。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、润肠通便、促消化等功效；可与紫米、枇杷、桂圆肉搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有生津止渴、降血脂、健胃益气等功效；与西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
