双黄双豆汤的热量/卡路里_双黄双豆汤的做法

1、黄豆泡涨8小时，锅中加水煮着先，这个时候来准备下其他的材料，土豆切滚刀块，黄瓜切成长条
2、黄豆煮15分钟后加入土豆煮10分钟（可根据自己条件调节时间，宿舍的锅不好，煮到土豆有些面汤有些粉粉的就行了）加入黄瓜条煮五分钟。加入盐、生抽，搅拌均匀，起锅时滴入几滴香油就大功告成了。

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有壮骨、减少骨丢失、美白护肤等功效；可与茄子、燕麦片、小米搭配；与猪肉、猪血、北极虾相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、解毒消肿、生津止渴等功效；可与黑木耳、绿豆芽、鱿鱼搭配；与枣、马齿苋、火龙果相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、减肥、宽肠通便等功效；可与豇豆、醋、黄瓜搭配；与圣女果、西红柿、柿子相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、治肝顺胃、增进食欲等功效；与红豆馅、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；

双黄双豆汤的热量和减肥功效