| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 228千卡 | 76千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 总量 | 643克 | 咖喱鸡丁盖饭热量/卡路里783千卡 | |||
 热量783千卡,相当于足球112分钟消耗的热量420 | |||||
1、鸡大腿肉、土豆切块备用。德运奶粉冲调250ml备用。
2、鸡大腿肉过水，用黄油炒一下。锅里放入少量黄油，加入牛奶和咖喱开始煮，煮开之后加入鸡大腿肉和土豆块。加少量水焖一下，然后收汁。
3、煮好以后淋在米饭
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、益气、健脾等功效；可与牛肉、肥牛、醋搭配；与樱桃番茄、螃蟹、香雀相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、美容、美容养颜等功效；可与黑豆、桃、木瓜搭配；与米汤、巧克力、菠菜相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、促进身体发育、加饱腹感等功效；
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