冬季养生补肾生发排骨汤的热量/卡路里_冬季养生补肾生发排骨汤的做法

1、食材准备齐全，因为本人喜欢吃黑豆和花生，所以放得有点多，黑豆要提前浸泡一晚上，排骨，黑豆，花生，橘皮，板栗洗净，然后这边先把板栗放进加水的锅里煮开后，再煮几分钟，然后捞出，放在冷水里浸泡会，这样板栗壳才好去掉，里面那层薄皮也要去掉。
2、然后烧水把排骨焯一下，好去掉血腥，然后排骨捞出沥水，血水倒掉，锅洗干净。
3、烧水把排骨，板栗，生姜，橘皮，黑豆放进锅里煮，然后放适量的盐，煮到黑豆差不多快熟了时再放花生，然后再煮一会就可以咯！香喷喷的！

排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肌肤、解热毒、润肠胃等功效；可与山楂、茄子、海带搭配；与鹌鹑、菊花、田螺相克，同食可能会引起不适；

板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有明目、驱虫、治疗便秘等功效；可与薏米、鸡胸肉、白菜搭配；与羊肉、牛腩、鸭肉相克，同食可能会引起不适；

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有大便秘结、治便秘、防止大脑老化等功效；可与红糖、橙子、牛奶搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防高血压、增强记忆、降低胆固醇等功效；可与黄豆、豆浆、南瓜子搭配；与黄瓜、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

橘皮的热量278千卡（每100克）；具有帮助消化、行气宽中、化痰等功效；可与枳实、厚朴、与苍术搭配；

冬季养生补肾生发排骨汤的热量和减肥功效