| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | ||
| 蛋黄酱 | 克 | 472千卡 | 684千卡 | ||
| 总量 | 382克 | 金枪鱼吐司热量/卡路里1401千卡 | |||
 热量1401千卡,相当于烤面包560分钟消耗的热量150 | |||||
1、加一片芝士片
2、水浸金枪鱼罐头和蛋黄酱搅拌
3、铺好金枪鱼和马苏里拉奶酪碎
4、左图不需要减脂右图减脂早餐
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、生津通乳、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护眼睛、增强活力、增强抵抗力等功效；与莴笋、杨桃、菠菜相克，同食可能会引起不适；
蛋黄酱的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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