颜值高味道棒的三明治的热量/卡路里_颜值高味道棒的三明治的做法

1、取一片吐司用盖子压出形状然后把中间吐司压下去鸡蛋打进去，放入烤箱180度15分钟！直接把中间部分吐司掏出来也行，然后鸡蛋打进去，我感觉那样鸡蛋上下一起受热熟得更快，缩短烤的时间！下次我试试！没烤箱的看小贴士煎锅方法！
2、不好意思剩下的图被我娃删了！接下来除了蛋黄的地方其他都涂抹沙拉酱然后撒肉松，用勺子或者手指按压均匀！裱花袋装沙拉酱剪小口，在肉松上面先横线挤完再竖线挤上沙拉酱造型
3、单层就可以但是颜值不高哈、在烤鸡蛋吐司的时候可以一起烤另一片完整吐司，这片吐司按照大家的喜好加酱水果或蔬菜肉类，我刷了沙拉酱加了黄瓜片上次刷了栗子酱加了香蕉也很好吃，再放上肉松鸡蛋那片整体造型美美哒！我的鸡蛋烤完压起来硬硬的咬开依然是溏心，所以鸡蛋不能太软要不然没熟流出来影响口感！烤的时候要看着哦别烤糊了、每个烤箱脾气不同哈
4、搭配酸奶沙拉高颜值快手早餐完成咯

吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强身体、抗衰老、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、降低胆固醇、促进血液循环等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、滋阴润燥、预防癌症等功效；可与百合、牡蛎、紫菜搭配；与红薯、鹅肉、茶叶相克，同食可能会引起不适；

肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾气、补钙、止消渴等功效；

颜值高味道棒的三明治的热量和减肥功效