菲力牛肉三明治的热量/卡路里_菲力牛肉三明治的做法

1、整块牛里脊放至常温，表面均匀撒上盐和胡椒碎，来回滚动数周，腌渍入味。
烤箱预热200℃。
2、热锅入橄榄油，油一定要烧到很热，快要冒油烟的热度，肉下锅，置于锅子前端，略微抬高把手使锅倾斜。一面煎20至30秒后翻面，四周都均匀上色，用夹子夹起肉煎侧面两端。
3、整头大蒜从中间一切为二，放入锅中煎香，牛肉置于蒜上，连锅一起入200℃的烤箱，烤15到20分钟，根据肉的体积以及想要的熟度调整时间。
4、烤肉还剩5分钟结束时，把准备好的配菜放入锅内一起烤。
5、全麦面包切2cm左右厚片。
6、烤好的肉取出，盖上保鲜膜静置十到十五分钟。
7、锅底剩余油汁用来煎面包，两面煎脆。吸收了蒜油、洋葱油的面包，超级美味。
8、等肉的时候准备酱料，第戎整粒芥末酱和丘比凯撒沙拉汁混合均匀。番茄和黄瓜切片。
9、肉切厚片。
10、装盘开吃了~(?>ω<*?)

海盐的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗哮喘、降血糖等功效；

橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、保护皮肤、促进血液循环等功效；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、促消化、预防高血压等功效；可与三文鱼、圆白菜、菜花搭配；与河蚌、桂鱼、鱼干相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、抗衰老、解毒消肿等功效；可与土豆、虾米、木耳菜搭配；与包菜、金樱子、小白菜相克，同食可能会引起不适；

全麦面包的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含膳食纤维；

菲力牛肉三明治的热量和减肥功效