蜂蜜果仁烤麦片的热量和减肥功效

1、将燕麦和所有混合物除了蜂蜜放在一个碗里，混合均匀后，分次加入蜂蜜，每加一次蜂蜜就充分搅拌，再加适量蜂蜜，直到拌匀后燕麦都沾上了蜂蜜，混合物是不干也不湿的状态

2、将燕麦混合物静置一会儿，然后准备一个或两个微波炉可用的盘子。将混合物的二分之一过三分之一(依混合物的量和盘子大小而定)，平铺到盘子上，尽量铺平铺均匀一点，使受热均匀

3、将麦片放进微波炉高火2分钟，取出，用勺子将麦片重新翻拌一次，如果不好拌就用点力，最好用两个勺子

4、将重新翻拌过的麦片放进微波炉再高火一分半，取出，尝尝看麦片的口感是不是脆的，麦片是不是干干的，如果不是就重新翻拌一次，再用微波炉高火一分钟

5、将剩下的燕麦混合物重复放入微波炉中的步骤，先高火两分钟，取出翻拌，再高火一分钟，翻拌，高火一分钟，直到燕麦片是干干脆脆的状态就说明烤好了

6、烤完燕麦片，整个厨房都散发着椰香和奶香，抓一把放进嘴里，香香脆脆的，微甜带有奶香果仁香，干吃或者拌酸奶应该都很棒。虽然无糖无油，但我觉得比日本进口的麦片还好吃，毕竟健康又低卡啊！