| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 574克 | 木瓜炖奶超简单的热量/卡路里173千卡 | |||
 热量173千卡,相当于打鼓43分钟消耗的热量240 | |||||
1、木瓜要用生一点的，削皮去籽
2、切块儿
3、木瓜和糖块一起入锅，加水盖过木瓜块儿
4、烧开至糖融化
5、沸腾后倒入牛奶，加热至微微冒泡即可
6、好了，盛碗开喝
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗疫杀虫、提高抗病能力、丰胸等功效；可与带鱼、墨鱼、狗肉搭配；与北极虾、明虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、防治近视、改善视力等功效；可与甘蔗、蜂蜜、桃搭配；与菠菜、橙子、香椿相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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