| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 541克 | 南瓜炼乳馒头热量/卡路里1963千卡 | |||
 热量1963千卡,相当于槌球785分钟消耗的热量150 | |||||
1、南瓜蒸熟，留瓤，打成泥，越细腻越好
2、加面粉搅匀。
3、捏成小剂子（要均匀哦）
4、蒸熟（往下按能起来就熟了）
5、炼乳放在一旁，沾着吃
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、益肾、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强化骨骼、补充钙质、维护视力等功效；
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