食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
鱼丸 | 克 | 160千卡 | 84千卡 | ||
藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | ||
油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | ||
金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | ||
杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | ||
油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | ||
鸡腿肉 | 克 | 637千卡 | 181千卡 | ||
总量 | 1905克 | 麻辣香锅热量/卡路里1363千卡 | |||
热量1363千卡,相当于建筑248分钟消耗的热量330 |
1、准备油菜,油麦菜,金针菇,杏鲍菇,千页豆腐,鱼豆腐,虾丸鱼丸,山药红薯,喜欢吃什么就买些吧。喜欢鸡排肉,也可以准备一块。
2、准备一包麻辣香锅调料,没想到味道不错哦!
3、鸡排肉准备提前腌制,料酒,糖,盐,水淀粉,白胡椒放里面。
4、藕片,山药,红薯提前开水焯一下。
5、鸡腿肉提前炒好,再加入调料,下菜翻炒几分钟,时间不要太长,也可以加点糖。出锅了,香喷喷的菜出来了呵呵!
6、开吃吧呵呵
鱼丸的热量84千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含钾;不利含量:钠盐含量过高;具有利水消肿、止嗽下气、清热解毒等功效;
藕的热量73千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有开胃、凉血、养血补益等功效;可与虾、猪肉、海螺搭配;与白萝卜相克,同食可能会引起不适;
油麦菜的热量32千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钙,富含钾;具有清胃热、助于睡眠、促进血液循环等功效;可与豆腐、芝麻酱搭配;
金针菇的热量32千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾;具有抗肿瘤、促进智力发育、降血脂等功效;可与豆腐、猪肚、鸡肉搭配;与驴肉、牛奶相克,同食可能会引起不适;
杏鲍菇的热量31千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有消食、提高免疫力、祛脂降压等功效;与田螺、鹌鹑、驴肉相克,同食可能会引起不适;
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