牛奶芋香西米露的热量/卡路里_牛奶芋香西米露的做法

1、西米、香芋、紫薯、冰糖。中午做饭时顺手将香芋、紫薯分别切丁，紫薯切小点。
2、上班前10分钟，锅中加水，煮开，下西米、香芋丁、紫薯丁，再煮开，马上倒入焖烧罐并盖上盖子；锅中再加水，煮开，将焖烧罐中的水倒出，加入冰糖，倒满开水，盖上内盖、外盖，打包出门上班。
3、下午4点，忙碌工作中休息一下，打开焖烧罐，热气腾腾，芋香扑鼻！
4、擦掉镜头的水汽，再照一张，漂亮！西米晶莹剔透，挨着紫薯的成了紫色！
5、加入牛奶，搅拌均匀，倒入杯子，暖暖的下午茶--牛奶芋香西米露！(2杯，与同事分享)

西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；

香芋的热量81千卡（每100克）；具有促进消化、清热镇咳、解毒补脾等功效；可与牛肉、猪肉、芹菜搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、抗衰老、促进胃肠蠕动等功效；可与芹菜、猪小排、猪排搭配；与大花蟹、西红柿、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、清热除火、补中益气等功效；可与鸭梨、黑芝麻、梨搭配；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、改善视力、改善睡眠等功效；可与桃、草莓、香蕉搭配；与红枣、乌鳢、空心菜相克，同食可能会引起不适；

牛奶芋香西米露的热量和减肥功效