| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菜心 | 克 | 56千卡 | 19千卡 | ||
| 总量 | 297克 | 炒菜心热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡,相当于单板滑雪9分钟消耗的热量378 | |||||
1、买来的菜心
2、清洗干净后再切小片
3、锅里放油，再放进几片大蒜子
4、倒入菜心翻炒
5、大火翻炒后，再加适量的水
6、烧四五分钟后就可以了
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降低胆固醇、促消化、保护肝脏等功效；可与鸡肉、鸡爪、虾仁搭配；与山药、南瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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