| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 322克 | 香甜南瓜酱热量/卡路里263千卡 | |||
 热量263千卡,相当于转呼啦圈53分钟消耗的热量300 | |||||
1、南瓜洗净，蒸熟
2、用滤网碾成南瓜泥
3、把南瓜泥倒入锅内，放入适量的糖（我用不锈钢锅）
4、熬制南瓜泥粘稠即可（我用的是电磁炉）
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、降血压、解鸦片毒等功效；可与枣（鲜）、牛肉、莲子搭配；与皮皮虾、小白菜、虾相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、润肺生津、止咳等功效；可与番茄、南瓜子、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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