| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1320千卡 | 264千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 79千卡 | 397千卡 | ||
| 八角 | 克 | 20千卡 | 195千卡 | ||
| 花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | ||
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | ||
| 葱白 | 克 | 12千卡 | 23千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | ||
| 孜然粉 | 克 | 21千卡 | 162千卡 | ||
| 总量 | 769克 | 家常排骨热量/卡路里2171千卡 | |||
 热量2171千卡,相当于缝衣服1447分钟消耗的热量90 | |||||
1、排骨用冷水泡一个小时，泡出血水
2、准备好的调料都放在一起，葱切段，姜切片，蒜拍一下，切两刀。
3、冰糖碾碎
4、排骨冷水下锅，等水开后，撇干净血沫，捞出备用。
5、锅里放油，稍稍多放一些，放入冰糖，炒糖色，火一定要特别小，不然容易炒过。
6、等糖色变深，并有一些糖的香气，放入排骨，迅速翻炒。
7、放入之前准备好的葱姜蒜、大料、花椒、料酒、酱油、八角、孜然粉。然后加入开水，多加一些，之后炖的时间比较长，我个人觉得中途加水会影响味道，小孩吃更要炖的软一些，看情况多放些水。
8、水开后转小火，炖上50分钟，要是都是大人吃的话，35分钟就应该差不多了。中途需要用铲子翻动，以防上面的肉发干。
9、准备出锅啦！
排骨的热量264千卡（每100克）；具有生津液、滋肝阴、止消渴等功效；可与丝瓜、山楂、海带搭配；与田螺、黄豆、百合相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、润肺止咳、和胃润肺等功效；可与草莓、石榴、香蕉搭配；
葱白的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴补阳、预防感冒、通阳等功效；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、助阳、促进消化等功效；可与芥菜、牛腩、慈姑搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
八角的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有胃部胀闷、行气、祛寒湿等功效；可与兔肉、牛肉搭配；
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