| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | ||
| 生粉 | 克 | 71千卡 | 355千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 花生油 | 克 | 177千卡 | 886千卡 | ||
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 376克 | 玉米饺子热量/卡路里612千卡 | |||
 热量612千卡,相当于循环训练76分钟消耗的热量480 | |||||
1、把肉剁碎 红萝卜切粒 玉米剥好后加入所有调料搅拌均匀即可
2、开始包了 饺子的包法各有不同 不懂的可以去搜视频很容易学的
3、包好了欧 冷水下锅煮开后中火蒸10到15分钟即可
4、蒸好了开吃哟
5、沾辣椒酱吃很不错哦 沾陈醋也好好吃
6、煎一下再吃更香欧 热锅放油把蒸熟的饺子放进去煎至金黄色 外酥里香甜
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治冠心病、降血压、增加记忆力等功效；可与松仁、牛膝、芥蓝搭配；与田螺、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增加食欲、利湿、解毒等功效；与首乌、地黄、人参相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、促消化、防癌等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
生粉的热量355千卡（每100克）；具有抗氧化、美容、减肥等功效；
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