| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | ||
| 薏米 | 克 | 144千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 90克 | 祛湿薏米豆浆热量/卡路里317千卡 | |||
 热量317千卡,相当于体能训练63分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备食材：黄豆50克，薏米40克，砂糖50克。
2、将黄豆薏米洗净后放入破壁机。
3、加入1000毫升清水。
4、选择豆浆程序，启动。
5、程序结束后，加入50克砂糖，然后用点动程序搅打10秒至糖溶解。
6、滤出装杯即可饮用。
7、利水消肿、清热活血、健脾祛湿、温经散寒，孕妇忌饮。
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美白护肤、预防癌症、健脾等功效；可与燕麦片、小米面、牛蹄筋搭配；与水芹菜、基围虾、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清热排脓、促代谢、美白肌肤等功效；可与银耳、红豆、南瓜搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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