卷心菜包饭的热量/卡路里_卷心菜包饭的做法

1、卷心菜小心的撕成一瓣瓣，洗净，摆放在碗里或者碟子，加入一点点盐，撒入少许清水，放入电饭煲里跟米饭一起蒸熟（也可以选择焯水）；
小瓣的卷心菜切成丝待用；
腊肉切成小块，待用
2、鸡蛋打散，加入少许盐，搅打均匀；然后热锅，倒入多一点点的油，晃动锅，使油均匀地铺满整个锅面，然后把火调到最小档，倒入蛋液，轻轻地晃动锅，使蛋液均匀分布
3、蛋皮煎好之后，用锅铲轻轻地把它卷起来，移动到砧板上放凉；
放凉后，小心地切成丝（不知道为什么每次都切不好）
4、热锅，加少量油，倒入腊肉煸炒，至出油，变色；然后加入卷心菜丝继续翻炒（不用太久），加入适量的酱油，然后装盘
5、上图
6、吃的时候就一瓣卷心菜，夹点米饭，蛋皮，腊肉卷心菜丝，包着吃！！！！
7、清甜的卷心菜包着带有咸香的腊肉，还有蛋皮，味道真的很和谐！！！！！

卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、促进消化、延缓衰老等功效；可与西红柿、胡萝卜、木耳搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、和五脏、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、增强皮肤润滑、清热解毒等功效；可与小米、丝瓜、干贝搭配；与鹅蛋、鹅、豆浆相克，同食可能会引起不适；

腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；

卷心菜包饭的热量和减肥功效