咸汤圆的热量/卡路里_咸汤圆的做法

1、五花肉切小块
2、香菇切碎
3、豆泡是自己炸的，也可以去买，切碎
4、花生米不加油炒下，听见劈劈啪啪的声音以后关火再炒会儿
5、等花生米凉了用小碗碾下，皮就掉了，也不用非得把皮都弄掉，留一些也无所谓
6、锅里下油放葱花
7、下香菇，炒出香味下肉和豆泡，加盐，鸡精和五香粉，尝尝味道怎么样，最后放葱尾
8、下香菇，炒出香味下肉和豆泡，加盐，鸡精和五香粉，尝尝味道怎么样，最后放葱尾
9、糯米粉最好是买的称斤的，包装的太软，加温水揉好
10、糯米粉加温水揉好
11、粽叶剪成一块一块的，铺在篦子上，没有粽叶的话纱布也可以，粽叶比较香
12、揪个糯米团成团，捏成饼状，放在左手，左手成碗状，把馅装进去，满一些，右手盖住碗口，左手倒过来，防止捏的时候糯米粘在手上，再放回左手，右手慢慢收拢，左手配合转圈，防止沾手，直至口子收好，放在粽叶上
13、水烧开，放入篦子，10分钟后关火，稍微焖下
14、汤圆表面滑滑的，这时候不沾手，当天吃不完，隔天或蒸或直接烧开水放入加热都可以
15、有香菇的香味而且还有炒香的花生米的味道

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、抗癌、预防高血压等功效；可与木耳菜、鸡腿、豆腐搭配；与海虾、明虾、鸽肉相克，同食可能会引起不适；

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补虚、滋肝阴、润燥等功效；可与蘑菇、洋葱、冬瓜搭配；与百合、甘草、田螺相克，同食可能会引起不适；

花生米的热量298千卡（每100克）；具有和胃、抗衰老、预防动脉硬化等功效；可与菠菜、黄豆、红枣搭配；与河蟹、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

豆泡的热量245千卡（每100克）；具有下气消痰、降低胆固醇、利小便等功效；可与海带、带鱼、白萝卜搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容益寿、延年益寿、健脾养胃等功效；可与枣（鲜）、桑葚、鸭肉搭配；与鸡翅、鸡肉、苹果相克，同食可能会引起不适；

咸汤圆的热量和减肥功效