宝宝辅食-营养米糊的热量和减肥功效

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有腹胀腹泻、滋阴补肾、滋补等功效；可与莲子、牛奶、生姜搭配；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、滋阴、防止泛胃等功效；可与猪心、黄豆、苦瓜搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、益脾胃、养胃等功效；可与桂圆肉、猕猴桃、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有痈肿、固肾、消渴等功效；可与芡实、羊排、葡萄搭配；与香蕉、甘遂、油菜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、抗癌、抗炎等功效；可与栗子、核桃、鹌鹑搭配；与胡萝卜、葱、牛奶相克，同食可能会引起不适；