| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 圆生菜 | 克 | 14千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 丹麦三明治热量/卡路里540千卡 | |||
 热量540千卡,相当于水上排球180分钟消耗的热量180 | |||||
1、切片
2、加入肉松
3、加沙拉酱
4、放圆生菜
5、将火腿片煎烤、反面
6、加黄瓜、涂沙拉酱
7、加芝士片
8、西红柿切片 涂沙拉酱
9、加生菜涂沙拉酱
10、盖上切片吐司
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、生津通乳、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
圆生菜的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降低胆固醇、养胃、镇痛催眠等功效；可与海带、豆腐、猪肝搭配；与积雪草相克，同食可能会引起不适；
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