蔓越莓银耳羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、美容、润肠等功效；可与枸杞、鸡蛋、樱桃搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有护眼明目、延缓衰老、美容养颜等功效；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、清热除火、补中益气等功效；可与石榴、香蕉、梨搭配；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、滋养阴血、防癌等功效；可与粳米、枸杞子、薏仁搭配；与葱、螃蟹、虾皮相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、益精明目、滋肾等功效；可与羊排、大闸蟹、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；