| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄油 | 克 | 178千卡 | 888千卡 | ||
| 总量 | 20克 | 黑椒牛排热量/卡路里178千卡 | |||
 热量178千卡,相当于溜旱冰24分钟消耗的热量450 | |||||
1、牛排提前从冰箱拿出来解冻，再用厨房纸吸干净血水。忘记照相
2、电子饼铛化黄油后，放入牛排，不动，煎2分钟。
3、看到表面出血水，并且凝固后翻面
4、反过来再煎1分钟左右。
5、剪刀剪成一条条的铺在盘子里
6、黑椒汁微波炉加热90秒，淋在牛排上，即成
7、搭配菜来吃，好美味!
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、改善贫血、补充能量等功效；
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