| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 909克 | 苹果酱热量/卡路里497千卡 | |||
 热量497千卡,相当于跆拳道50分钟消耗的热量600 | |||||
1、苹果切丁 加入大量白糖 挤入一颗柠檬汁 拌匀 腌渍半小时
2、加入刚好超过苹果的水 大火煮开转小火慢熬
3、煮至苹果如酱状（要不停搅拌）汤汁极少时关火后自然冷却即可
4、装瓶冷藏保存 配面包很棒哦！
5、我做成了苹果酥！超级好吃的！
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、抗癌、防癌等功效；可与黄瓜、大麦、桃子搭配；与海鲜、白萝卜、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、化痰止咳、增强免疫力等功效；可与三文鱼、马蹄、鸡肉搭配；与山楂＋牛奶、牛奶、山楂相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、调味、去酒毒等功效；可与香瓜、南瓜子、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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