| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 橄榄油 | 克 | 44千卡 | 886千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 183千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 124克 | 蔓越莓鸡蛋卷热量/卡路里326千卡 | |||
 热量326千卡,相当于有氧拳击操33分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备好食材。
2、鸡蛋打到面粉碗中。
3、加入清水用筷子搅匀，ocean spray蔓越莓干切碎。
4、将蔓越莓碎放入面糊中。
5、平底锅烧热，放入一些橄榄油。
6、将面糊倒入，晃动下锅子让面糊摊平。
7、快凝固是将饼卷起，然后关火，饼先别拿出，利用锅内余温让饼在闷一会儿。
8、取出切块，美美的开吃了。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、美容护肤、延缓衰老等功效；可与玉米、菠菜、桂圆搭配；与兔肉、柿子、桔子相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、补虚损、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、防辐射、促进血液循环等功效；
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