| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 芝麻酱 | 克 | 278千卡 | 381千卡 | ||
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 315克 | 麻酱菠菜热量/卡路里331千卡 | |||
 热量331千卡,相当于打鼓83分钟消耗的热量240 | |||||
1、菠菜一把，整棵淘洗干净。
2、锅内水烧开，放入菠菜烫至水再次起泡即可。
3、捞出烫煮好的菠菜，取4-5棵叶子肥厚的用刀切下叶子，大致剁碎。
4、现榨芝麻酱取3勺，加入少量盐及鸡精，加入水稀释，搅拌均匀。（盐和鸡精尽量少，大人细品能有点咸味即可）
5、将调好的芝麻酱取适量淋在菠菜叶上即可。
6、剩下的芝麻酱按照大人的口味继续加调料调至合适的咸度，淋在烫煮好的菠菜上，做好宝宝一道辅食的同时也解决了大人的一道菜。
7、今天皮宝宝的晚餐是红枣大米粥?麻酱菠菜?红豆包。
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、清洁皮肤、防治痔疮等功效；可与牡蛎、茄子、杨桃搭配；与牛奶、黄豆、鳝鱼相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、清污解毒、除脂美容等功效；与红豆馅、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、促进消化、增进食欲等功效；
芝麻酱的热量381千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高；具有生津通乳、滋补养生、祛风润肠等功效；可与油麦菜搭配；
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