| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 奶粉 | 克 | 121千卡 | 484千卡 | ||
| 抹茶粉 | 克 | 12千卡 | 246千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 78千卡 | 392千卡 | ||
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 蔓越莓干 | 克 | 74千卡 | 368千卡 | ||
| 总量 | 301克 | 抹茶蔓越莓年糕麻薯团热量/卡路里684千卡 | |||
 热量684千卡,相当于绘画152分钟消耗的热量270 | |||||
1、糯米浸泡两小时
2、浸泡后沥干水分，大约半小时左右吧
3、蔓越莓干切切碎，嫌麻烦可以不切。我觉得其实也可以不用切。
4、抹茶粉先用少许开水花开搅匀，这个水也是在250ml里头的噢，水量一定不要太多！
5、再加入剩余的开水和奶粉搅匀
6、除椰蓉和蔓越莓干外的所有材料都丢进面包机，启动年糕程序，大约有1小时15分钟的样子
7、在剩余15分钟左右加入蔓越莓干
8、取出后放油纸整形晾凉
如果用保鲜膜，一定记得抹油！抹油！抹油！
9、整得比较丑，用硅胶刀切会比较好~
10、最后我还是决定切小块儿让他们在椰蓉里头打个滚儿，吃起来更方便些！
消化功能不太好的亲不建议吃太多噢！
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有大便秘结、美容、治便秘等功效；可与甘蔗、黑豆、草莓搭配；与金桔、红糖、橙子相克，同食可能会引起不适；
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解疲劳、大便秘结、防癌等功效；可与国光苹果、苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有护眼明目、延缓衰老、美容养颜等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、除口臭、滋阴等功效；可与杨桃、番茄、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有补充营养、利尿消肿、杀虫消疳等功效；
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