| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯玉米 | 克 | 345千卡 | 136千卡 | ||
| 总量 | 254克 | 水煮糯玉米热量/卡路里345千卡 | |||
 热量345千卡,相当于循环训练43分钟消耗的热量480 | |||||
1、食材：糯玉米
2、将糯玉米清洗一下，捞出。
3、放入清水锅中。
4、煮开，煮上5分钟。
5、关火，取出。
6、放入盘中、晾凉一下，就可以吃吃喽。。。
糯玉米的热量136千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、防治肝病、治疗高血压等功效；可与花菜、鸽肉、魔芋搭配；与红螺、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
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